Hoeveel en hoe vaak moet je bewegen op een dag? Hoe werk je hieraan? Is wandelen genoeg? In de lessen kijken we samen naar de richtlijnen, maar ook hoe je realistische doelen stelt. Ook nemen we je nachtrust onder de loep. Nachtrust is goed voor je gezondheid, maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig en hoe zit het met je slaappatroon?